習慣づける方法

YozaYoza

『習慣が変われば人生が変わる』とよく言われますよね。

習慣づけるといいことあるこれは誰もが頷ける事実だと思います。

 

しかし、習慣化方法コツがわからず、3日坊主で終わるパターンって高確率でよくありますよね。

そこで、習慣づける方法&コツとして、おすすめの方法を1つだけ記事にまとめてみました。

 

習慣づけるといいことあるのは分かっている。

習慣づける方法

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習慣が大きな結果をもたらすのが分かっていても・・・

3日坊主という諺がある通り、習慣づけるコトって誰にでもハードルが高いものです。

毎日のハミガキやお風呂みたいな強力な習慣を、勉強や筋トレ、ビジネスに適用できたら超嬉しいですよね。

正直なところ、習慣づける段階まで届けば、人間が達成したい夢や目標は叶ったも同然だと思います。

 

例えば、僕が書いているブログだってそうです。

初心者のころは、なかなか毎日書いたり、たとえ3日に1回であったりしても書く習慣を身に付けるが大変でした。

そもそも文章を書く以前に、ブログ運営ソフトのWordPressの操作で躓いたり、書くネタが浮かばなかったりとハードルが高かったです。

しかし、今こうしてブログをさくさく書けるのも、ブログの習慣化によって長期間に渡る経験を積めたから。

 

ということで、僕がブログを習慣づけるためにやってきた方法の中で、一番効果的だったものを書いていきますね。

習慣化の方法とコツとは??

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習慣づけるための、おすすめの方法とコツ。

まず、習慣化の方法というのは、あまり難しく考える必要はありません。

むしろ、逆にシンプルにトライするべきで、習慣づけるコツも “Simple Is Best” です。

恐らく、いきなり難しいルーチンを組んでしまって、それが故に習慣化できなかったケースが誰しも多いですよね。

【小さな習慣のすゝめ】些細なコトから習慣づける方法

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1ミリでも続けることをスタートする。

僕がおすすめする習慣づける方法は、

 

『小さな習慣からスタートする』

 

というもの。

たとえ、その習慣がメチャクチャ小さくて、チリみたいなサイズでもOK。

 

なぜなら、習慣化の最大の障壁は、『今日はできなかった』『昨日もできなかった』『一昨日もできなかった』・・・が続くことで自分を落ち込ませてしまうこと。

そのため、“必ず遂行できる大きさの作業量や課題” にまで落とし込み、1ミリしか進めないような習慣から始めると良いんです。

 

そして、その馬鹿みたいに小さい習慣が身に付いて来たら、今度は少しずつ作業量や課題の難易度をUPさせていく。

そうすることで、段々とスモールステップで、次第に巨大な習慣に変えていくことができます。

習慣づけるコツ、それは、たった1つの小さなステップが鍵だということです。

 

ちなみに、最もわかりやすい小さな習慣は、こちらの自己啓発本を読むのがイチオシです。

>> モチベーションが上がらない人へ!小さな習慣(本)の書評と感想!

自分だけのルール⇒だから、リラックスして取り組むのがコツ

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監視しているのは自分だけ。

ここで、習慣化のために大切なマインド(心構え)として、自分だけのルールなのだからリラックスして取り組むことが重要です。

習慣を付ける・付けられないは自分との闘いなので、他人と比較せずに “自分が継続して毎日できる大きさやレベル” に分解することを徹底しましょう。

会社みたいに強制力が働かないから続けられない側面もありますが、ガミガミ言ってくる上司もいない世界なのですから、気楽なペースでまずは走り始めることです。

 

まずはゲーム感覚でスタートしてみて、習慣化ゲームとして毎日やってみてはどうでしょうか??

僕たち人間は本来、遊ぶコトが大好きな生き物であり、プロスポーツ選手やプロ棋士、芸能人などなども最初の一歩は遊びだったはずです。

 

『肩肘を張ってガンバル』、それは素晴らしいことではありますが、『ゆるい気持ちで遊びながらやってみる』方が断然ラクで楽しい。

たとえ最初の習慣がミニサイズでも、結果として大きな習慣となれば良いですよね。

“押してダメなら引いてみろ” みたいな感覚です。

まとめ-習慣づける方法とコツ

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習慣を味方につけよう!!

今回は、習慣づける方法について書いてみました。

コツは自分にとって小さいハードルを設定してあげて、絶対に毎日継続してこなせるレベルでスタートを切ることです。

そして、そのミニサイズの習慣が身に付いて来たら、徐々にレベルアップしていき大きな習慣に進化させていく。

 

ぶっちゃけ、人間は努力さえ続けられれば、大半のコトは叶ってしまうものです。

だから、小さい習慣から始めて、大きくて立派な習慣に成長させていくイメージで習慣化していく方法がおすすめ。

誰にでも習慣づけるといいことあるんですから、あとは “ほんの小さな一歩” でも良いので進み始めるだけです。

 

また、ブログを毎日書くというのは、習慣化トレーニングとして超おすすめです。

文章を書くというのは、どんな仕事にも通じてきますし、一生使えるスキルの1つ。

僕の無料メルマガでは、ブログの魅力について詳しく発信していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

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