集中 できなくなった 集中力が切れたら 集中力 切れた 切れたら

YozaYoza

集中力はチョー天邪鬼??

集中できなくなったけど、このまま集中力が戻るまで頑張ろう!!』

というシチュエーションは、一見、マジメで正解のように錯覚します。

 

でも、人がパフォーマンスをフルで発揮するには、集中力が切れたら別の仕事にチェンジする決断が必要。

今回は、集中力との付き合い方について書いていきます!!

 

集中できなくなったら・・・どうすべき??

YozaYoza

集中できなくなった・・・

仕事にしろ、勉強にしろ、『集中できなくなった・・・』という瞬間は必ず訪れますよね。

僕はカフェでビジネスを進めることが多いですが、他のお客さんを観察していると、必ず一定時間内に『集中できなくなったなぁ』という様子がありありと伺えます。

もちろん、僕も『集中力が切れたな・・・』と感じない日はありません。

これまで生きてきた経験上、どれだけ根詰めていても必ず集中できなくなるタイミングが訪れるのは、誰もがわかっていることですよね。

 

ここで、もしもあなたが『集中できなくなったなぁ』とアタマに浮かんだら、どのような行動を取っていますか??

恐らく、次の2つに大きく別れると思います。

 

【集中できなくなった後の行動パターン】


  • 『そのまま気持ちを引きずり回して、仕事/勉強/作業を続ける』
  • 『スイッチを切り替えて、別のことにチェンジする』

 

という2パターン。

 

ケース・バイ・ケースで判断すべきですが、基本的に一度でも途切れた集中力というのは、なかなか元に戻ってくれないですよね。

つまり、集中できなくなった瞬間から後というのは、注意散漫になってコンセントレーションの回復は難しいということ。

 

人はなかなか行動を変えることができないですが、無理に同じコトを続けようとしていませんか??

しかし、集中力が切れた後に、そのままコトを押し進めるのは超非効率なんです。

集中力が切れたら、その瞬間が勝負!?

集中 できなくなった 集中力が切れたら 集中力 切れた 切れたら

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集中力が切れたら、決断を!!

それでは、集中力が切れた時、それ以降にどのような状態に陥るかというと、

 

“仕事や勉強をダラダラ続けてしまう・・・”

 

ということ。

これは、時間とあなたの労力のムダ使いですよね。

 

そして、こういったケースに限って、何かとYouTubeで動画を無意識に観始めたり、マンガをチラチラ読み始めたり、どこか遠くの景色を眺めはじめたり。

そんなこんなで、集中できなくなったら、思い切って今の作業をストップすべき。

つまり、再び集中力が戻ってくるまでは、別の作業や休憩に時間を充てることが重要。

 

『いやぁ、でも時間がモッタイナイなぁ・・・』

 

と感じる人もいるでしょうけど、一度、騙されたと思って集中が切れたら全く違う作業に変えてみましょう。

要するに、集中力が切れたら、その瞬間に現在進行しているコトを止める決断が大切。

 

おすすめは、複数のタスクで切り替えていく

集中力が切れた後に別の作業に移行すべきだと書きましたが、その際により高い効率を求めたい場合は、

 

複数のタスクをあらかじめ用意しておき、集中が切れた瞬間に次にやる作業を決めておくこと

 

がおすすめです。

 

たとえば、僕の場合だったら、

 

【タスクの切り替え】


  • 今日書きたいブログ記事を書くこと
  • 明日書く記事のキーワードやタイトルを考えること
  • メールチェック
  • 現在、読み進めている本の読書
  • 思い切って休む

 

といった具合に、複数のやりたい行動をあらかじめ設定しています。

 

そして、今取り組んでいるタスクの途中に集中力が切れたら、↑の別のタスクに切り替えるという作戦をしています。

やはり、別のタスクへ切り替えたことによって、その新たな別タスクには集中できたりするものです。

仮に、集中力がどのタスクでも戻らないときは、思い切って休憩をとる決断をしていますね。

 

集中力の充電には一定の空き時間が必要ですから、うまく付き合っていきましょう!!

まとめ-集中力が切れた時をうまく使う

YozaYoza

何をするかを決めておこう!!

いかがだったでしょうか??

 

今回は、集中力が切れた時の、ベストな振る舞い方について書いてきました。

集中できなくなった瞬間に、いかに思い切りのある決断ができるか??がキーワードです。

そして、あらかじめタスクリストを作っておき、効率よく集中力の低下と付き合っていきましょう。

 

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